心の健康を保つための具体策② スポーツ

　前回のブログの記事では、休養について書きました。夜の睡眠だけを書きましたが、いずれ、記事の内容を濃くして、休息の取り方等も扱っていきたいと思っています。今回は、スポーツについて書いていきます。

②　スポーツ

　心と体は密接な関係にあることは前のブログに書かせて頂きました。体を動かす事は血流を活性化させ、体の悪いものを体外に出すことができます。また、スポーツをすることによって心が明るくなることがあります。

　私は学生時代に気分が落ち込んでいる時などに体育の授業があると、運動は苦手で嫌なのですが、それでも体を動かすと何かスッキリするような感覚を覚えたことがありあます。

　とはいえ運動する時間が無いという方もいると思います。ただ、いきなり数時間も運動してみるというわけではないです。たった数分を１日、数回するだけでも全く変わってきます。むしろ運動強度が強すぎるものは体を壊してしまうこともあるので、手軽にできる運動をするといいと思います。最初は散歩や軽いストレッチなどがよいと思います。運動を生活の中にとり入れて心の健康を保っていきましょう。