心の健康を保つための具体策① 休養ー睡眠

　健康を保つためにはやはり、休養が欠かすことができない。睡眠不足は心を不安にさせてしまうという話をもよく耳にする方もいるのではないでしょうか。夜、不安になるのは疲れから来るのかもしれなません。また、心の健康と書きましたが、体の健康を保つ事も大切です。それでは、具体的に心と体の両方を休ませて、健康を保つ方法を考えていきます。

　①　睡眠

　まずは欠かせないのはやはり眠ることです。不眠は体調を崩し、心のバランスを崩してしまいます。必要な睡眠時間は個人差がありますが、それでも６~８時間程度は必要と言われています。時間が取れないという方もいるかと思います。私は、そうではないと考えています。このことは別の項目で扱いたいと思いますが、人間に与えられている時間は平等です。睡眠時間を削ってまで、やらなければならないような事はあるいみ自殺行為です。私は人生を豊かに生きるためには、睡眠時間を削ってはいけないと考えます。

　もっと書きたいところですが、先に進みます。

良質な睡眠をするためにすることは、寝る前には食事や仕事、スマホなどは避けましょう。目が冴えて寝れません。また、寝る時間を同じにしましょう。不規則な生活はできる限り避けるべきです。朝日を浴びる、ゆっくりお風呂に入るというような方法も良いと思います。枕を変えるのも良いと思います。できる事から少しずつ取り組んで、ぜひ良質な睡眠をとって欲しいと思います。

枕 ブルーブラッド3D体感ピロー BlueBloodマクラ 全てのまくら難民に！まるで無重力 プレゼント※別途送料エリア 北海道540円/沖縄3,000円【Blueblood正規品】 価格：6980円（税込、送料無料) (2018/9/27時点) 楽天で購入